Кулинарный класс
Боулы
5 простых сытных рецептов для завтрака, обеда или ужина. Вдохновитесь идеей приема пищи в одной сбалансированной тарелке! Я, нутрициолог, составила для вас максимально сбалансированные и вкусные тарелки.
от 2590 p
Что такое Bowl food?
Полноценный, сбалансированный прием пищи в одной тарелке — вот идея, лежащая в основе тренда BOWL FOOD. Используемые ингредиенты могут варьироваться, обычно это питательные классические продукты, популярные суперпродукты и продукты, уникальные для других диетических вариантов.
Мы приготовим 5 уникальных рецептов из понятных и простых ингредиентов, которые вы легко сможете купить в ближайшем магазине или рынке, с небольшой себестоимостью рецептов.
Время приготовления каждого боула — 15 мин (без учета подготовки ингредиентов)
Просто готовить
Удобно, когда приём пищи сбалансирован и содержит необходимые нутриенты: белок, клетчатку, жиры и углеводы
В любой прием пищи
Удобно, что боул можно есть на завтрак, обед и ужин
Невероятно аппетитно
Такие вкусовые сочетании — это что-то новое и интересное, что до этого вы не пробовали
Содержание
Взяв эти рецепты за основу, вы сможете создавать свои сбалансированные тарелки взаимозаменяя ингредиенты, все рецепты просчитаны по БЖУ и ккал.
Протеиновый боул
Боул с максимальным содержанием белка из доступных источников. Сытый, красивый и легкий в приготовлении.
Рыбный боул
Хотя бы пару раз в неделю необходимо включать рыбу в свой рацион. Нет свежей рыбы доступного качества? Будем использовать консервированные аналоги.
Вегетарианский боул
Да, и веганский боул может быть хорошим по содержанию белка, важен баланс и я вас этому научу.
Сладкий боул
Боул на десерт, почему бы и нет? При правильном балансе такой десерт будет безобидным и очень вкусным.
Максимальная клетчатка боул
Едите мало клетчатки? Это нужно срочно исправлять!
Для кого класс?
Если вы любите вкусно и быстро готовить.
Кто хочет добиться баланса на своей тарелке
Кто ищет недорогие и полезные рецепты
Кому важно, как пища выглядит на тарелке
Кто хочет попробовать что-то новое
Что понадобится для приготовления боула
Стандартного оборудования кухни достаточно для приготовления боула
Красивая и вместительная глубокая тарелка для сбора боула
Ингредиенты для каждого боула будут доступны сразу после оплаты
Будет полезен блендер для приготовления соусов
Стоимость класса
5 видео рецептов
2590 ₽
В тариф входит 5 видео рецептов.
Кулинарный класс
+ сборник рецептов
5590 ₽
25 рецептов боулов + 5 рецептов из класса
Что вы получите после покупки кулинарного класса:
Доступ к архиву телеграмм-канала
Видео-теорию создания боулов
Видео-рецепты 5 боулов
Сборник из 5 рецептов боулов
Просчет ККАЛ и БЖУ каждого боула
Вопрос — Ответ
Смогу ли я найти необходимые ингредиенты для боулов?
Конечно! Мы будем готовить из понятных и простых ингредиентов, которые вы легко сможете купить в ближайшем магазине или на рынке.
Вдруг мне нельзя какой-то ингредиент?
Тут вы должны знать особенности своего организма. Мы будем использовать сезонные продукты для приготовления боулов. Мы приготовим 5 разных вариантов боулов с самыми разными наполнениями.
Сколько времени мне нужно на приготовление блюд?
Я не придумываю «долгие» рецепты. На приготовление боула у вас будет уходить немного времени, около 15 минуть без учета подготовки ингредиентов.
А если я плохо готовлю, у меня получится собрать боул?
Конечно, это очень просто! Вам не нужны ни навыки шеф-повара, ни специальное оборудование для этого. Быстро, вкусно и полезно!
Как принять участие в кулинарном классе?
Просто оплатите участие. Далее вам на указанную электронную почту придет доступ к материалам кулинарного класса. Обязательно внимательно вводите свою электронную почту при оплате.
Оплата прошла, но ссылки нет, что делать?
Если после оплаты вам на почту не пришло письмо, то проверьте папки «Спам» и «Промоакции». Если там письма также нет, то напишите нам в чат на сайте, мы оперативно решим вопрос.
Отзывы с прошлых классов
Спасибо большое Ольга! Прекрасный курс! Все понятно, легко и вкусно! Понравилось, что можно сразу задавать вопросы, что быстро приходят ответы. Узнала много нового о продуктах и способах их приготовления. Особенно о соусах! Благодарю!
— Татьяна Гурьянова
Спасибо за кулинарный класс. Приготовила пока только рыбный. И делала его 2 дня подряд, очень понравился. Сначала была в шоке от объема, зато потом поняла, что насыщение действительно долгое, не перекусывала до обеда после боула. И это моя маленькая победа. Ещё я так раньше не нарезала овощи, вроде тот же огурец, а вкус немного иной от нарезки. Сегодня по плану сделать десерт. Некоторые продукты мне неизвестны (каперсы, киноа, чиа), уже заказала, буду готовить и остальные. Очень жду сборник с боулами, чтобы приготовить их все и включить в своё меню. Для меня, как человека, который не умеет готовить и только разбирается с питанием, было максимально полезно. Сладкий боул - отличный способ ввести авокадо 🥑 в рацион. Я авокадо не люблю, а тут даже не заметила его, когда ела, в сочетании с бананом божественно. Два дня подряд делала этот боул, ну, очень понравился.
— Екатерина Васюнкина
Спасибо за рецепты! Некоторые боулы уже приготовила по два раза, очень вкусно 🤤
— Виктория
Оля,спасибо за практичный кулинарный класс🙏🏼 Открыла для себя интересную подачу сбалансированной тарелки , в Боуле увидела много сегментов-полезность,вкуснота,творчество,красота, история,радость, забота и любовь к себе и к своему окружению. Ваш курс помог мне упаковать свои знания о полезной еде в одну тарелку под названием Боул БлагоДарю💜 Рыбный боул -очень понравился, сын уплетал за обе щеки!
— Нелли
Спасибо за кулинарный класс! Но мне боулы показались сложными, уж очень много продуктов надо иметь сразу. До сих пор ни один не сделала, т. к. то одного нет, то другого. Да и ещё, из-за изобилия продуктов подача на тарелке,я считаю, страдает.
— Татьяна
Оля,спасибо за кулинарный класс!Очень нравится такой формат!Удобно,информативно и полезно!☺️Приобщаю семью к здоровому питанию.Ребенок 8 лет оценил!Боулы-это отдельный вид искусства)))Подача очень красивая.С удовольствием прохожу такие классы!В современном мире,когда время ценный ресурс,такой вид подачи информации очень удобный!
— Anastasia
Оля, огромное спасибо за чудесные рецепты! Действительно завтрак стал более разнообразным, а главное питательным! Было время, когда завтрак был из каши на молоке и через час хотелось снова кушать Но уже довольно долго я с Вами и завтраки теперь основной и главный приём пищи! Спасибо за этот кулинарный класс! Жду следующих ❤️❤️❤️
— Наталья
Было интересно узнать про новые сочетания и подачу привычных продуктов. Но было бы здорово при создании чата получать список продуктов, чтобы подготовиться. Не получилось приготовить все боулы, только два, в том числе, потому что нет сейчас блендера, не знала, что он будет необходим почти во всех рецептах. Удобно, что видео останутся в доступе - будет возможность в своём режиме попробовать оставшиеся рецепты.
— Ekaterina Drokina
Оля, благодарю за актуальный кулинарный класс! За точность в рецептах, их нутритивную ценность, внимание к деталям и Ваше сопровождение. Каждый боул прост в приготовлении, очень питательный и вкусный! Мясной ❤️ Спасибо за крутые сочетания специй и действительно разнообразные тарелки! Благодарю
— Екатерина
Кулинарный класс помог по-новому посмотреть на баланс в тарелке, его разнообразие и визуальное наполнение. Очень удивило, что когда ешь боул, то это другой уровень насыщения: благодаря разнообразию сытость наступает быстрее и надолго, при этом получаешь эстетическое удовлетворение от созданного шедевра 😀
— Хана
